praca w

o, to jest przykład dziennika, do którego aż miło się wchodzi jest praca, jest realizacja planu, dajesz od siebie wiele, w takie miejsca aż miło się wchodzi :-) powodzenia we wszystkim berry :-)

PODSUMOWANIE Jak obiecałam, tak czynię :-D Wróciłam do domu zmęczona, szczęśliwa i z lekkim niedowierzaniem, że to już. Tyle się mówiło, czekało, było tak wiele przygotowań, stresów i wątpliwości, a teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i [...]

[...] schematu, jak podbijać tłuszcze to podbijać;) Ja tylko mówię co zaobserwowałem po sobie i wyczytałem z forum: po prostu przy zwększonym wysiłku fizycznym, jak ciężka praca/wiele treningów/robienie masy, te 2 g/kg to zwyczajnie za mało i dziwnym trafem nawet naturale zaczynają spożywać o wiele większe ilości białka. Poczytaj sobie w dziale [...]

King89- ciężar śmieszny, dla mnie liczy się praca i czucie mięśnia a nie kg a co do nóg strach aż myśleć. Zobaczymy dziś Co to będzie. Kafar1991- czucie mięśnia i pełna koncentracja na treningu przynoszą cuda, tylko trzeba zapomnieć o ambicji co do kg jeśli ćwiczy się sylwetkowo Konr4d- Diety nie mam. Jedynie 40minut po treningu zjem zawsze [...]

[...] kilka dni przerwy od jakich kolwiek ćwiczeń. I mija i potem spokojnie mogę robić francuza bez jakiś niedomagań. Zresztą teraz zbliża się koniec roku szkolnego, matura, praca pisemna na polak goni itd itd. Przez ten wolny tydzień sporo nadgonię i będę potem wolniejszy.... Chodzą mi myśli takie żeby powoli zacząć coś redukować tzn dorzucić [...]

[...] ze palisz tluszcz a nie miesnie): czyli zrobiłam własnie tak!!?? A i jeszcze jedno, ja od początku redukcji powtarzałam, że nie chodzi mi o błyskawiczny efekt, dłuższa praca, ale efekty na stałe. Nie cięłam kalorii, ani nie robiłam żadnych innych szalonych posunięć, wszystko na spokojnie było ustalane z Tobą. Teraz kiedy test ruszył moje [...]

[...] brzuch A dlaczego w thrustersach wykonujesz ruch do przodu skoro powienien byc nad glowe, nie ma mozliwosci leciec do przodu, nie mowiac juz o prawidlowym przysiadzie. De facto thrusters to nic innego jak przysiad + push press Jak lubisz jakies cwiczenia to je wstaw sobie, nie wazne teraz ktore dokladnie wykonujesz, wazne by byla praca

Vena: ale żeby dać do posiłku jakiś ryż/kaszę/makaron nawet pyry - Vena ja w dni bez treningu siłowego postanowiłam jeść WW tylko na śniadanie w postaci płatków owsianych oraz z warzyw w ciągu dnia. No i sporadycznie z lodów Hubert co do placków, to może dajesz zbyt dużo płatków w stosunku do jaj - masa jest sucha i się rozlatują, ja też często [...]

[...] o to tutaj chodzi ? Z tym schematem co wyżej idzie wszystko lepiej ale dlatego pewnie , że pierwsze 2 serie lżejsze. Dzisiejszy dzień trochę na szybko bo czasu nie było - praca od 6.00 do 16.30 :/ Sniadanie - 4 jaja gotowane , platki owsiane z mlekiem , oliwa i do tego zeń szeń , witaminy + minerały + omega 3 Przerwa w pracy - 2 bułki z [...]

ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]

Witam wszystkich dziś niestety b.mało czasu. Egzaminy w szkole + praca i ciężko było się trzymać diety - wiem , ze to podstawa trzymać michę ale nie dałem rady - ciągle gdzieś w rozjeździe tak więc : Śniadanie - jajecznica z cebulką , 3x kromki chleba razowego z masłem , 250ml mleka , warzywa ( ogórek , pomidor , rzodkiewka , sałata ) + 1x kap [...]

jak sie ma tylko studia to można się bawić w kolorowe tabelki :) ale praca i dwa studia + mieszkanie w rozsypce = mały zgon

[...] tego co napisałem wyżej i tego co ty... oczywiście z krótszych zakresów ruchu mamy również wielorakie korzyści, ale mnie chodziło o to, że jeśli zakres ruchu jest długi to i praca ogólna cieższa/jest to jeden z elementów zwiekszający omawiana kwestię/- oczywiście długość ruchu musi byc taka by nie szkodzic w innych aspektach oczywiście przy [...]

pracę mam (tzn dopiero zacznę)dzięki pewnej osobie,ale nie będę zdradzać no i napiszę tyle,ze praca nie w sklepie,a więcej na razie zdradzać nie będę dodam jeszcze najważniejsze,że jestem grubas założyłam spódniczkę,która mi się rozpruła...normalnie tak mi dupsko urosło,że pęka wszystko w szwach Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-28 [...]

mmonia na siłkę i tak planowałam wrócić niezależnie,czy będzie praca,czy nie...już kasę bym skombinowała (chyba) w sumie też ten tydzień nie będzie łatwy jeśli chodzi o kasę,bo muszę pożyczyć od mamy na bilety itd (jak to mama twierdzi "pozyczyć na wieczne oddanie") ale nie tym razem to muszę jej oddać,bo jest mi głupio...w sumie [...]

[...] tego widzę co chwilę same szczupłe laski,a ja czuję się jak jakaś parówa Co do mojego samopoczucia to ja mam chęci do treningów tylko może za długo miałam tyle luzu,a teraz praca treningi i muszę się przyzwyczaić znowu do takiego trybu,żeby mieć energię na wszystko,no i jak siła wróci to też będzie większa radość póki co to wszystko jest takie [...]

Widzisz problem nie jest w schudnięciu tylko w utrzymaniu nowej wagi, a to jest trudniejsze i jak się nie nauczysz w porę prawidłowo odżywiać to cała twoja katorżnicza praca pójdzie na marne. Co więcej jeśli przesadzisz z chudnięciem będziesz miała odbicie i nawet regularne odżywianie nie pomoże w uniknięciu efektu jo-jo. Dalej, takie eksperymenty [...]

u mnie było tak że w zeszłym roku na redukcji jadłem 2,5 - 3 worki ryzu, 100 owsa itepe itede i chodziłem głodny, jedno to to ze jedzenie jako tako nie było w moim stylu i nie zbyt smakowalo, po zjedzeniu posilku mialem ochote isc jesc dalej, drugie to nakręcony metabolizm + praca robi swoje i się chodzi głodnym mimo wszystko

[...] cardio komentarz do treningu Pewna sytuacja na uczelni mnie kompletnie dziś rozbiła bo miałem się niedługo bronić i wszytsko fjanie pięknie a dziś się nagle okazało, że cała praca jest do wymiany i mam teraz pare tyg na napisanie wszystkiego od nowa. No brak słów }:-((( Przez to na treningu myślami byłem gdzie indziej ale mimo to trenig udany. [...]

Siemanko Dzisiaj Push -WL 10x60, 4x80, 4x100, 7x140, 10x120, -Wyciskanie na skosie Smith 8x110, 10x90 -Dipsy 10x40, 12x30 -rozpiętki brama z góry 12x25, 10x15 -unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x24, 20x24, 20x24 -Prostowanie przy wyciągu podchwytem 5s 15x40 -Uginanie modlitewnik jednorącz 8x18, 12x12 -Uginanie młotkowe siedząc na [...]